SASUKE2018レイザーラモンHGの筋肉とトレーニングと食事を解剖|レイザーラモンの筋肉美はトレーニングの賜物?

レイザーラモンHGの凄い筋肉をつくる筋トレメニューと・食事を徹底解剖!

SASUKE2018は完全制覇はレイザーラモンHG?

数々の筋肉自慢が出場するSASUKE2018の中でひときわ美しい筋肉美の
体を持つのがレイザーラモンHG

  1. 彼の筋肉美はどうやって作られるのか?
  2. そのトレーニングはいったいどのようなトレーニングなのか?
  3. またレイザーラモンHGの筋肉を作る食事とは?

SASUKE2018に参戦するレイザーラモンHGの
筋トレメニューと・食事を徹底解剖!

筋肉トレーニングでレイザーラモンHG SASUKE2018 完全制覇!

SASUKE2018年の出場者の筋肉とトレーニングの感想をさせて頂きます。
私は今年のナンバー1はレイザーラモンHGさんだと思います。

長身でスタイルも良くてトレーニングも怠らないそうです。
とても40過ぎてるとは思えませんそして肉体肉体美も完璧ですし
日頃のトレーニングの成果が、肉体美に表れていると思います。

レイザーラモンHGさんの人気は今でもすごくて、
モデルの仕事もこなしていてお笑い界もこなしていて、
絵も書いていらっしゃるそうです。

そして絵はかなりの腕前だそうです。

格闘技はプロレス界から遠ざかったものの
トレーニングをしっかりとされているみたいです。

筋トレなどをメインとしたサイトを見るとHCさんの筋肉についての評価は非常に高評価です。
レイザーラモンHGさんは元々モデル業もちらほらとこなしていたそうです。

今年のSASUKEは目が離せない展開になるんじゃないでしょうか。
皆さん体格がとても良くて長身ですしきっと互角の戦いになるのは間違いないと思います。
その中でもやはり群を抜いて強いのがレイザーラモンHGさんではないでしょうか?

レイザーラモンHGプロフィール食事を徹底解剖!

  • 本名:住谷 正樹 (すみたに まさき)
  • 生年月日:1975年12月18日(41歳)※2017年7月現在
  • 血液型:B型
  • 出身地:兵庫県加古郡播磨町
  • 所属事務所:よしもとクリエイティブ・エージェンシー

レイザーラモンHGの筋肉が凄い

身長:185cm
体重:72kg~73kg

体脂肪率(BMI):8%

なんと体脂肪率は8%なんです。

身長:185cmだと体脂肪率がおよそ20%前後が標準の数値です。
しかし、10%以下というのは細マッチョのアスリート体型の理想といえます。

レイザーラモンHGさんは学生時代にプロレスをやっていて体重が92kgもあったそうです。
しかし、現在の体重は72kgほど

なんと20Kgも減量の細マッチョ

プロレスの時のような衝撃から身を守るための体重ではなく
SASUKEで必要なロッククライマーのような実用的な筋肉を身に着けました。

筋肉のバランスも良く身長も185cmと高く

顔もイケメン、「お笑い界No1」と言えるべき肉体美の持ち主、絵画も得意となると
女性は放おって置くわけにはいかないでしょう。

羨ましい限りですが

レイザーラモンHGさん
20Kgも減量して細マッチョになった理由は

  1. トレーニング
  2. HBMサプリ
  3. 食事

この3つを徹底してやったおかげです。

レイザーラモンHGトレーニング(筋トレ)方法は

体脂肪率8%のレイザーラモンHGさんの
筋トレメニューはどういったメニューなのでしょうか?

人気バラエティ番組アメトーークの「ゴールドジム芸人」で彼は筋トレメニューを公開していました。
それは、以下の画像のようなトレーニングを日々行っているそうです。

画像)体質が変われば人生も変わるより
https://plaza.rakuten.co.jp/taishithu/diary/201509240001/

ベンチプレスなども取り入れた非常にハードなトレーニングです。

これは、一般の人には非常にハードルの高いトレーニングですが
レイザーラモンHGさんのようにSASUKEで完全制覇を目指す!目的でなければ
ボディデザインという方法で、自分の体を理想的に改造することが可能です。

ボディデザイン

少しの努力からはじめて誰でも簡単に筋肉美を!!

ボディクエスト、ボディデザインとは
肉体改造のための意識や考え方のことで

計画を作って毎日のワークアウトだけではなく、食事や肉体改造のサプリメン
なども細かくとりいれて生活の中に組み入れてゆくことで自分の肉体をデザインします。

こちらの本は大変参考になります。

読む筋トレ (扶桑社新書)

ボディクエスト・ボディデザイン


■毎日出来ることでまずは壁を低くして絶対にできることから

例えば

1日10回腹筋をする。
会社の帰りは一駅前で降りて歩く。
寝る前に5分のワークアウトを実践する
etc

■「食事の計画をつくる」

例えば

肥満防止のための糖質の制限メニュー
筋肉を作る食材を豊富に
etc

■「HMBサプリメントをとりいれる」

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レイザーラモンHGトレーニング(筋トレ)方法は

筋肉を効率的に作るのをサポートしてくれるのがHMBサプリです
普段の食事やプロテインでは筋肉を作る栄養の必要量は摂取することはできません。

筋肉を作るHMBはアミノ酸の一種である「ロイシン」が体の中で代謝される
過程で再合成される成分ですがロイシンからたった5%しかできません。

1日の摂取目安量とされているHMBたったの3gを摂取するには
ステーキであれば20枚分くらい食べないといけない計算になります。

これは、普通の食事やプロテインでは摂取は無理なわけです。

HMBサプリなら有名なスポーツ選手も使っているようにドーピングなどの成分もなく
体にも安全で直接HMBを摂取することがでるのでおすすめです。

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レイザーラモンHGの筋肉を作る食事とは

筋肉を作るHMBはサプリの力が大きいのですが

体作りに当然ながら普段の食事がとても重要です。
ボディデザインに食事が占める重要度は非常に高いものがあります。

レイザーラモンHGは一体どんな食事を摂っているのでしょうか?

やはり意識して摂っている栄養素は「タンパク質」です。

「鶏肉」「魚」「大豆」が主なタンパク質源でステーキなどの肉類は
さほど大量には摂ってないそうです。

また、牛乳の代わりに無調整豆乳を選んで飲んでいるようです。

筋トレでは当たり前とも言いますがしっかり「タンパク質」意識して食べているようです。

炭水化物もしっかり食べて摂る

炭水化物は太るから摂らない、糖質抜きのダイエットなどが流行っていますが
レイザーラモンHGさんの筋トレを支えているの炭水化物です。

炭水化物を摂って筋トレで体を絞ったり体重をキープしています。
炭水化物⇒糖質がないとパワーも出ずにトレーニングに集中できません。

ただし、寝る前は炭水化物は厳禁、朝や昼の食事の際にしっかりご飯を摂るようにしているそうです。

また、細マッチョになってからはカロリーの高いもの、脂質の多いものは食べなくなったそうで、ラーメンや焼肉
他にも油を多く使う中華料理もは3年以上も食べていませんとのことです。

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まとめ SASUKE2018で完全制覇を目指すレイザーラモンHG

SASUKE2018で完全制覇を目指すレイザーラモンHGさんの筋肉美はどのようにして作られているのか少しはわかったのかな、、、
という感じですが

  1. 筋トレ
  2. HMBサプリ
  3. 食事

この3つのたまものであることは間違いなさそうですね。

レイザーラモンHGさんとまではいかなくてもこの3つを自分なりのできる範囲でやってゆけば
間違いなく自分の理想に近いボディに改造することは可能です。

ボディデザインについてはことらを参考にしてみてください。

少しの努力からはじめて誰でも簡単に筋肉美を!!

ボディクエスト、ボディデザインとは
肉体改造のための意識や考え方のことで

計画を作って毎日のワークアウトだけではなく、食事や肉体改造のサプリメン
なども細かくとりいれて生活の中に組み入れてゆくことで自分の肉体をデザインします。

こちらの本は大変参考になります。

読む筋トレ (扶桑社新書)

ボディクエスト・ボディデザイン


■毎日出来ることでまずは壁を低くして絶対にできることから

例えば

1日10回腹筋をする。
会社の帰りは一駅前で降りて歩く。
寝る前に5分のワークアウトを実践する
etc

■「食事の計画をつくる」

例えば

肥満防止のための糖質の制限メニュー
筋肉を作る食材を豊富に
etc

■「HMBサプリメントをとりいれる」

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