SASUKE2018出場の樽美酒研二の凄い筋肉とトレーニングと食事メニューについて
樽美酒研と書いて「だるびっしゅ けんじ」と読みます。
しかし「樽美酒研（だるびっしゅ けんじ）」って誰？と思う人が多いのでは？
ヴィジュアル系エアーバンド「ゴールデンボンバー」のメンバーでドラマー
の顔にペイントをしている人というとわかると思います！
音楽界No.1の筋肉タレントといっわれている樽美酒研二さん
その筋肉美はアスリート並みだと話題です。
そして3月26日に放送のSASUKE2018に出場します。
SASUKE2018出場の樽美酒研二さんの凄い筋肉とトレーニングについて書いてゆきたいと思います。
ゴールデンボンバー樽美酒の筋肉とトレーニング法
Contents
ゴールデンボンバー樽美酒研二「SASUKE」で筋肉や体脂肪率が話題
SASUKE 2017 樽美酒研二 挑戦 手に汗を握る動画です。
是非見てみてください。
身長181cmと大柄でしかも筋肉質の樽美酒研二さん。
サスケへの挑戦は2017年に出場した「SASUKE2017秋」
この時に筋肉や体脂肪率が話題になりました。
名前：樽美酒研二（だるびっしゅ けんじ）
イケメンの樽美酒研二さん
本名：安元研二（やすもと けんじ）
出身地：福岡県うきは市
生年月日：1980年11月28日
身長：181cm
体重は72kg
デビュー：2009年
所属事務所：ユークリッドエージェンシー
ちなみに体脂肪率（BMI）はなんと8.4%
樽美酒研二の身長と体重、 筋肉美について
筋肉速報 : ゴールデンボンバー樽美酒研二、『体脂肪率は5％』と告白 「彫刻みたい」「凄すぎ」と驚きの声 https://t.co/CwWQ9swBnC pic.twitter.com/5TfzkHLmkH
— 筋肉速報 (@dmgtblog) 2017年2月19日
動画でも、画像でも
樽美酒研二さんの筋肉を見てみると、まず目につくのが、
いわゆるシックスパックといえわれる「腹筋」です。
6つにくっきりと割れた腹筋はまさえに 筋肉美の理想といえます。
（いわゆるシックスパック）が理想とされていますが、樽美酒研二さんの腹筋はまさにそのシックスパックを絵に描いたような仕上がりとなっています
樽美酒研二の筋トレ方法と食事メニュー
SASUKEに挑戦
樽美酒研二さんの筋トレ・ダイエット方法・食事メニュー
ゴールデンボンバーのファンのみならず、筋トレメンズも憧れずにはいられない、
樽美酒研二さんのアスリート的な肉体美。
樽美酒研二さんは、忙しいツアーのの合間を見て
一体どのような筋力トレーニングで、美しい身体を作り上げたのでしょうか？
その答えは彼のブログの中にありました
自宅トレーニング中心の生活
ブログ「樽美酒研二オフィシャルブログ「オバマブログ」Powered by Ameba」で、読者からのトレーニングに対する質問に答えた樽美酒研二さん。
読者からの「ジムはどれくらいの頻度で行ってますか？」との質問に、次のように回答しています。
最近ほとんどジムも行ってません。
自宅でトレーニングって感じです。
部屋にミニSASUKEセット作ってそれでずっと遊んでる 笑
ただ、ものすごく邪魔で今すぐにでも撤去したいです笑い泣き
けど我慢っす!!
それと、やっぱここまで削るとちょっと疲れが抜けにくいので、SASUKEも終わったし
ちょっと体脂肪増やしたいと思います。
引用：ゴールデンボンバー 樽美酒研二オフィシャルブログ
「オバマブログ」Powered by Ameba
ジムで鍛えていると思いきや、自宅でのトレーニングが中心だったんですね。やはりこれだけの人気バンドとなるとツアーなどでジムに行き時間もないでしょうし、、、
やはり、日常の生活の中にトレーニングを取り込むのがいいでしょうね。
その時のポイントはボディデザインといわれる考え方があります。
忙しくてトレーニングが出来ない人は少しづつでも取り入れてみるといいかもしれません。
ポイントは3つ
- トレーニングの目標値をできるところから（壁を低くする）
- 食事を考える
- HMBのサプリメントを取り入れることです。
少しの努力からはじめて誰でも簡単に筋肉美を！！ ボディクエスト、ボディデザインとは 計画を作って毎日のワークアウトだけではなく、食事や肉体改造のサプリメン こちらの本は大変参考になります。 ボディクエスト・ボディデザイン ■毎日出来ることでまずは壁を低くして絶対にできることから 例えば １日１０回腹筋をする。 ■「食事の計画をつくる」 例えば 肥満防止のための糖質の制限メニュー ■「HMBサプリメントをとりいれる」 HMBのオススメは ランキング１位 売れ筋NO1 俳優の金子賢も愛用 金子賢監修HMB【鍛神】 ランキング２位 HMBサプリ業界、トップクラスの含有量【バルクアップHMBプロ】 ランキング３位
肉体改造のための意識や考え方のことで
なども細かくとりいれて生活の中に組み入れてゆくことで自分の肉体をデザインします。
会社の帰りは一駅前で降りて歩く。
寝る前に５分のワークアウトを実践する
etc
筋肉を作る食材を豊富に
etc
鍛神金子賢監修HMB
筋肉質なモテボディが欲しいあなたへ【金剛筋HMB】
樽美酒研二の食事メニュー
樽美酒研二さんのブログは彼の食事を研究する上では大変参考になります。
https://ameblo.jp/doramu-kenji/
樽美酒研二さんの食事メニューですが、典型的なアスリートのメニューですね。
まずは何と言ってもタンパク質！
タンパク質たっぷりの朝食
朝からしっかりとタンパク質を摂ることは重要です。
プロテインと、鶏肉と野菜をからめた鍋料理なども朝から取り入れています。
また、別の日の朝食は
牛丼定食に鮭をつけて、タンパク質をしっかりと摂っています。
また、炭水化物を制限して、野菜を多く摂っています。
このような食事の工夫が樽美酒研二さんの美しい筋肉美を作っているんですね！
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